미국 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 재닛 도미야마(Janet Tomiyama) 박사는 여성 121명을 대상으로 하루 1,200칼로리로 제한하고 칼로리를 기록하는 그룹, 보통 때처럼 식사하되 매일의 섭취 칼로리를 기록하는 그룹, 하루 1,200칼로리를 섭취하지만 기록은 안 하는 그룹, 평소와 같은 식사를 하면서 칼로리 기록을 하지 않는 그룹 등 네 개 집단으로 나누어 실시한 실험 결과 칼로리를 제한한 그룹의 여성들은  평소와 같은 식사를 한 여성들에 비해 코르티솔 수치가 증가했다. 특히 음식의 칼로리를 일일이 기록하는 그룹에서 스트레스는 더 심했고 코티졸의 수치가 가장 높았다.

하지만 이런 스트레스를 날리기 위해 요즘 잘 알려진 단기간다이어트 방법 중에 바나나다이어트, 덴마크다이어트, 단백질다이어트, 토마토다이어트, 원푸드다이어트 등 종류가 다양 하지만 결국 제일 중요한 것은 다이어트는 단순한 체중감량이 성패를 좌우하는 것이 아닌 감량 된 체중을 얼마나 유지하느냐가 중요하며 체중감량 후 부터가 진정한 다이어트의 시작이라고 할 수 있다.

 

이처럼, 스트레를 해결하고 규칙적인 다이어트 방법을 통해 뱃살빼기, 허벅지살빼기, 팔뚝살, 종아리살 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.

 

스트레스를 극복하기 위해 다이어트 전문가 이경영원장(http://www.ldiet.co.kr)과 함께 알아보도록 하자. 다이어트에 전문가 이경영원장은 서울대 대학시절에 다이어트 운동과 식단만으로 6개월 동안 40kg 감량하였으며 지금 현재 꾸준한 몸매관리로 인해 요요현상 없이 유지하고 있다.

 

현재 다이어트 센터를 운영 하고 있으며 다이어트 하시는 분들의 경우 몸뿐만 아니라 마음을 다치신 분들이 많기 때문에 그 분들의 마음을 이해하고 다가설 수 있는 마음으로 체계적인 체중감량을 도와주고 있다.

다이어트를 위해 무조건 섭취 칼로리를 낮추는 것은 올바르지 않다. 채소나 해조류는 칼로리가 낮으면서 포만감을 느끼게 해준다. 저칼로리인 반면 탄수화물이나 단백질 함량이 적기 때문에 채소나 해조류 위주로만 섭취하게 되면 영양소불균형 등의 영양적인 문제를 일으키게 된다. 하루에 보통 1200~1500kcal을 섭취해야 하며 800kcal이하의 초저열량 다이어트는 일시적으로 체중 감량의 효과가 있지만 체지방이 아닌 근육량의 감소로 체중감량이 되는 것이며, 장기간 이행시 건강에 무리가 갈 수 있다. 같은 종류의 음식이라도 조리방법에 따라 칼로리 차이가 날 수 있기 때문에 튀기거나 볶음 보다는 굽거나 쪄서 조리하는 것이 좋고 칼로리 정보를 무조건 믿는 것도 바람직하지 않다.

 

스트레스 호르몬인 코티졸의 농도가 높아짐에 따라 지방을 에너지원으로 사용하지 않고 저장하려 하기 때문에 체지방 합성이 증가되고, 특히 스트레스에 민감한 부위인 복부에 지방이 쌓이기 쉽기 때문에 복부비만의 위험성이 높아지게 된다. 지나치게 섭취 칼로리는 줄이는 식이 요법만으로 체중을 감량하는 것보다 운동 요법을 병행하여 체중을 감량하는 것이 하체다이어트에 좋으며 스트레스에서 벗어날 수 있으며 이것이 바로 살빼는방법이다.

 

이외에도 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통하여 살빼기가 가능하지만, 좀 더 자세한 내용을 홈페이지(http://www.ldiet.co.kr)를 통하여 정확한 정보를 바탕으로 복부비만, 하체비만, 뱃살빼는운동, 살빼는법, 다이어트음식, 뱃살빼는법, 출산후다이어트 등의 다양한 다이어트방법에 대해서 확인 할 수 있다.